Zumba 40+

Zumba

je kombinací tance a fitness na energetizující hudbu, která přináší dobrou náladu.

Je propojena dynamickou latinsko-americkou hudbou a latinsko-americkými tanci spolu s prvky aerobiku.

Využívají se tance jako například Salsa, Merengue, Cumbia, Reaggaeton,

 

Cílem  je cvičení, které spojuje tyto tři prvky:

  • tvarování postavy (posilovací cviky)
  • tanec
  • spontánní zábavu, která vychází z toho, že při zumbě není pevně daná sestava jako při aerobiku.

Jak probíhá lekce:

Na začátku lekce se tělo rozehřeje a protáhne na pomalejší skladbu, postupně se tempo zvyšuje. Během hodiny se střídá pomalé a rychlé tempo, aby mohlo dojít i ke spalování tuků.

Na závěr je pomalejší skladba na protažení , prodýchání a uvolnění.

Benefity

  • dynamické posilování těla – zapojují se svalové skupiny ve středu těla- břišní, zádové
  • rozproudění srdečně-cévního a lymfatického oběhu,  kardio trénink je důležitým prvkem pro zdravý životní styl
  • nastartujete zpomalený metabolizmus
  • nepotřebujete žádné pomůcky
  • nemusíte umět tančit. Na lekci Zumby nepotřebujete mít žádné taneční či fitness zkušenosti, je navržena pro každého bez rozdílu věku, váhy či kondice
  • postupně se naučíte kroky různých tanečních stylů

Co potřebujete:

  • pohodlné bavlněné nebo funkční oblečení a pevnou sálovou obuv.
  • pití a po zumbě přísun bílkovin

 

Upozornění:

Nenoste hodinky, prstýnky, náramky atd.

Volné vlasy padající do obličeje omezující vidění a orientaci.

Do cvičení nechoďte, prosím, nemocní, ohrožujete tím své zdraví, ale i zdraví ostatních cvičenců!!!!!

Do tělocvičny je zakázáno vnášet a jíst jídlo.

Odevzdáním přihlášky a zaplacením se cvičenec stávají členy tělovýchovné jednoty. Členové jednoty jsou pojištěni pro případ úrazu u Kooperativa pojišťovny. Členové si mohou sjednat v případě potřeby i výhodné cestovní pojištění. Informace na www.caspv.cz

Kdy cvičíme

Středa

  • Zumba 40+

    -

    Pavla Hájková Pavla Hájková

Kontakt

Pavla Hájková
peggy.pa@gmail.com